Базылкан Дюсупов. Здоровый сон.

Здоровый сон – залог здоровья и хорошего настроения. Но часто случается так, что можно вообще пролежать всю ночь с открытыми глазами, причём не по своей воле. Да-да, хотя бы раз в жизни каждый из нас сталкивался с храпом. Свой-то мало мешает, а вот чужой, например, мужа или, не дай Бог, жены…  Вот уж где настоящая пытка. 
Что делать?!  В этом выпуске мы с вами решим данную задачу!
 
 


Основные причины храпа.



 
1)      Избыточный вес.
 
2)      Сон на спине.
 
3)      Курение.
 
4)      Злоупотребление спиртными напитками.
 
5)      Сухой воздух в помещении.
 
6)      Слабость мышц глотки.
 
7)      Различные заболевания сердца.
 
 



Средства от храпа.
 
 
Внимание!
 
Приобретайте ингредиенты для приготовления нижеуказанных настоев, отваров и чаёв, только в аптеках и у профессиональных травников.
 
 
1)      150 грамм капустного сока + 1 чайная ложка мёда. Смешать.  Выпить перед сном.
Можно также мелко покрошить капустный лист и добавить чайную ложку мёда (70-100 грамм этой смеси будет достаточно).  
 
 
2)      Несколько раз в день съедайте перед приёмом пищи 1 небольшую печёную морковь.
 
 
3)      Взять по 1 части хвоща и корня сабельника, 2 части плодов бузины и 4 части репейника, мелко измельчить, 1 столовую ложку полученной смеси залить 200 мл кипятка и дать настояться в течение часа; принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.
 

4)      Закапывайте облепиховое мало в нос (буквально по паре капель) утром и вечером.
 

5)      Промывайте нос (при его заложенности, ведь это тоже одна из причин храпа) морской водой (можно растворить 1 чайную ложку в стакане тёплой воды).
 

6)      Высовывайте язык как можно дальше (практически до боли). Повторяйте данное упражнение 30 раз.
 

7)      Выдвигайте челюсть вперёд и возвращайте в исходное положение.   Повторять данное упражнение по 30-40 раз в день.
 

8)      30-40 раз в день произносите протяжно букву “И”, с усилием, как будто громко поёте.
 
 
 
 
 
Внимание!
 
Перед применением вышеуказанных ингредиентов, смесей, настоев и отваров на их основе, необходима консультация специалиста.